پیشگیری از کم تحرکی

نقش فعالیت بدنی وورزش در زندگی

            

انسان هابرای داشتن زندگی سالم وپیشگیری از بسیاری از بیماری هانیاز به تحرک دارند.ورزش وفعالیت بدنی در هرسنی احساس خوشایند فیزیکی وروانی ایجاد می کند.

خود مراقبتی جسمی

خود مراقبتی جسمی:

• خوردن منظم غذای سالم ومیان وعده  پنج وعده در روز
• انجام ورزش روزانه :پیاده روی ،دویدن ، شنا و...
• انجام معاینات پزشکی ادواری ومنظم پیشگیرانه
• استراحت کافی درطول شبانه روز
• انجام فعالیت های جسمی منظم
• رعایت پوشش مناسب براساس فصول سال
• رفتن به تفریح وگردش در تعطیلات
• اجتناب از رفتارهای پرخطر