شناخت استرس

 استرس:

منظورازاسترس،واکنش بدن به عوامل تنش زا درمواقع مقتضی است.همان حالتی که شما واکنش نسبت به فشارهای خارجی (ازجانب مدرسه،خانواده ،دوستان و....)یا فشارهای داخلی( تمایل به حفظ تناسب اندام یا داشتن عملکرد بهتردرمدرسه )احساس می کنید.منظور از عوامل تنش زا ،همان منابع ایجاداسترس یا علل اصلی بروز استرس است.این عوامل ممکن است جسمانی ،  روانی،اجتماعی یا محیطی باشند.

ورزش طولانی مدت اگر منجر به بروز خستگی شود،می تواند یک عامل تنش زای جسمانی باشد.

پیشگیری از کم تحرکی

نقش فعالیت بدنی وورزش در زندگی

            

انسان هابرای داشتن زندگی سالم وپیشگیری از بسیاری از بیماری هانیاز به تحرک دارند.ورزش وفعالیت بدنی در هرسنی احساس خوشایند فیزیکی وروانی ایجاد می کند.

خود مراقبتی روانی

خود مراقبتی روانی:

• اختصاص وقت وزمان روزانه برای  تفکر وتامل
• مراجعه به روان پزشک یا روان شناس درصورت بروز مشکل یاناراحتی روانی
• انجام اقدامات لازم برای کاهش تنش واسترس
• توجه به تجارب ،آرزوها ، افکار واحساسات خود
• مطالعه شاهکارهای ادبی وهنری
• اختصاص زمان مناسب برای رفتن به دامن طبیعت