برنامه ریزی برای صبحانه سالم
صبحانه،سرآغاز تغذیه روزانه است.طی خواب شبانه ، بدن ساعت ها بی غذا وانرژی می ماندوخوردن صبحانه ای سالم می تواندانرژی لازم برای آغاز فعالیت های روزانه راتامین کند.
صبحانه سالم سطح متابولیسم یا سوخت وساز بدن رانیز افزایش می دهدیعنی سرعت تبدیل غذا به انرزی در سلول ها بالا می رود.
مصرف صبحانه سالم کمک می نماید احساس هوشیاری داشته باشیدوبه مواد مغذی مورد نیاز دست پیدا کنید.بنابراین باخوردن این وعده غدایی سالم وسودمند می توان روز خوبی را آغاز کرد.
تنظیم برنامه غذایی سالم
در تنظیم یک برنامه غذایی سالم سه نکته را همیشه مدنظر داشته باشید:
زندگی سالم باتغذیه سالم
امروزه ،تغذیه بیش از هرزمان دیگری در زندگی اهمیت پیداکرده است.زیرا مطالعات نشان داده اند که عامل بسیاری از مرگ ومیرها وبیماری های مختلف از جمله سکته های قلبی - عروقی ، سرطان ها ،دیابت و... ریشه در تغذیه فرد دارد.
نقش فعالیت بدنی وورزش در زندگی
انسان هابرای داشتن زندگی سالم وپیشگیری از بسیاری از بیماری هانیاز به تحرک دارند.ورزش وفعالیت بدنی در هرسنی احساس خوشایند فیزیکی وروانی ایجاد می کند.
درمدارس با برنامه ریزی تدوین یافته به کودکان ونوجوانان "خودمراقبتی "را آموزش بدهیم.
این آموزش در سنین بالاترسبب افزایش سلامت افراد می گردد.
خود مراقبتی معنوی:
خودمراقبتی عاطفی:
خود مراقبتی روانی:
خود مراقبتی جسمی:
