شناخت استرس
استرس:
منظورازاسترس،واکنش بدن به عوامل تنش زا درمواقع مقتضی است.همان حالتی که شما واکنش نسبت به فشارهای خارجی (ازجانب مدرسه،خانواده ،دوستان و....)یا فشارهای داخلی( تمایل به حفظ تناسب اندام یا داشتن عملکرد بهتردرمدرسه )احساس می کنید.منظور از عوامل تنش زا ،همان منابع ایجاداسترس یا علل اصلی بروز استرس است.این عوامل ممکن است جسمانی ، روانی،اجتماعی یا محیطی باشند.
ورزش طولانی مدت اگر منجر به بروز خستگی شود،می تواند یک عامل تنش زای جسمانی باشد.
جروبحث با یک دوست می تواند یک عامل تنش زای اجتماعی باشد.
تلاش برای به ثمر رساندن یک برنامه چالش برانگیز می تواند یک عامل تنش زای روانی باشد.
حضوردر اتاقی که چر از دود سیگاراست می تواند یک عامل تنش زای محیطی باشد.
استرس ها را می توان به دو گروه کلی تقسیم کرد:
- استرس خوب
- استرس بد
استرس بد: نوعی واکنش زیان بار وناسالم نسبت به منبع تنش زا است که غالبا به نتایج منفی ختم می شود.
یک اصطلاح کلی برای بیان احساسات ناخوشایند ما در شرایط یکسان است. چون در یک شرایط مساوی
ممکن است هرکسی به‌نوعی متفاوت احساسات خودش را بیان کند.
استرس خوب: درواقع همان واکنش طبیعی به یک محرک تنش زا است که به نتایج مثبتی ختم می شود. این نیست که
ذاتاً خود استرس خیلی خوب است بلکه بازهم نشان از طرز تلقی‌های ما نسبت به شرایط حال حاضر است.
برای مثال در صف نانوایی که شرایط کاملاً مساوی است:
نفر اول تلاش می‌کند زودتر از این شرایط خلاص شود، غُر می‌زند، بحث می‌کند، آرام و قرار ندارد و …
نفر دوم از فرصت استفاده می‌کند، مطالعه می‌کند، موسیقی گوش می‌کند، آرامش دارد و ….
بنابراین هیچ دونفری را پیدا نمی‌کنید که از یک شرایط یکسان احساسات و تجربه‌های مشترکی داشته باشند.
هرکسی با توجه به افکار و باورهای خودش از شرایط متفاوت برداشت‌های متفاوت دارد.
